Beba pelo menos dez copos, ou de 2 a 3 litros de líquidos por dia, incluindo água, água de coco, refrescos, sucos, limonadas, chás de ervas, frutas ou flores, e chá verde. A água mantém o seu corpo bem hidratado, mantém a função intestinal adequada, evita infecções urinárias e auxilia no processo de eliminação de drogas e toxinas. Evite ingerir mais de 200 ml de líquidos durante as refeições.

Evite “beliscar” alimentos simplesmente por estarem na sua frente ou porque outras pessoas estão comendo. Não coma lendo ou vendo televisão, pois desta forma, você evitará comer demasiadamente e sentira o paladar do que está comendo.